Wie funktioniert Lichttherapie?

Licht kann Zyklus- und Hormonprozesse auf zwei Ebenen beeinflussen:

• Circadiane & neuroendokrine Signale: Getimtes helles Licht beeinflusst zentrale Uhr-Ausgänge (z. B. Melatonin, Cortisol) und steht in Studien mit prämenstrueller Symptomatik (PMDD/LLPDD) in Zusammenhang. Crossover-Studien berichten Symptomverbesserungen und Verschiebungen hormoneller Rhythmen bei Helllichtprotokollen (Parry et al., 1989; Parry et al., 1994; Lam, 1999). Auch die Wellenlänge kann die HPA-Achse (Cortisol) modulieren (Robertson-Dixon et al., 2023).

• Photobiomodulation (PBM) für lokalen Komfort: Rotes/nahinfrarotes Licht (~630–850 nm) kann zelluläre Stoffwechsel- und Nozizeptionswege modulieren. Randomisierte Studien und Übersichten zeigen Schmerzlinderung bei primärer Dysmenorrhoe im Vergleich zu Schein- oder aktiven Kontrollen (Hong et al., 2016; Shin et al., 2012; Thabet et al., 2021).

Praktisch ergibt sich: Helles Licht am Morgen zur Stabilisierung der circadianen Ausrichtung und – wo passend – gezielte PBM (Rot/NIR) für lokalen Komfort im Wohlfühl-/Lifestyle-Kontext.

Anwendungsbereiche für Zyklus & Hormonbalance

Licht lässt sich alltagsnah einsetzen, um Komfort und Rhythmus über den Zyklus oder in Übergängen (z. B. Perimenopause) zu unterstützen:

• Prämenstruelle Stimmung & Timing: Helllichtprotokolle in der späten Lutealphase verbesserten Depressions-/Anspannungsscores bei PMDD/LLPDD (Parry et al., 1989; Lam, 1999; Überblick: Krasnik et al., 2005).

• Zykluskomfort (Dysmenorrhoe): Lokale PBM (Rot/NIR) reduzierte Menstruationsschmerz in randomisierten/kontrollierten Studien (Hong et al., 2016; Thabet et al., 2021).

• Follikuläre Phase: Bei leicht verlängerten Zyklen steigerte morgendliches Helllicht in der Follikelphase hypophysäre Reproduktionshormone und die Ovulationsrate (Danilenko et al., 2007).

Wichtigste Vorteile auf einen Blick

• Unterstützt circadiane Ausrichtung mit Relevanz für Hormontiming & Stimmung (PMDD/LLPDD) (Lam, 1999; Parry et al., 1994)

• Lokaler Komfort bei primärer Dysmenorrhoe mit Rot/NIR-PBM (Hong et al., 2016; Thabet et al., 2021)

• Hinweise, dass Wellenlängen die HPA-Achse (Cortisol) beeinflussen können (Robertson-Dixon et al., 2023)

Hinweis: Effekte hängen von Spektrum, Intensität, Timing und individueller Sensitivität ab; Evidenz zu PBM im Hormon-/Stimmungskontext entwickelt sich weiter.

Für wen ist es geeignet?

Für Personen, die Tagesrhythmen stabilisieren, Komfort in zyklischen Phasen unterstützen oder Lichtmuster für ihr Wohlbefinden strukturieren möchten. Diese Seite bietet allgemeine Informationen.

Anwendung in der Praxis

Morgens (circadian): Helles Licht kurz nach dem Aufwachen an den meisten Tagen; bei PMDD berücksichtigen Studien die späte Lutealphase (Lam, 1999).

Lokal (Dysmenorrhoe): Kurze PBM-Sitzungen (Rot/NIR) im Unterbauch/unteren Rücken, angelehnt an Studienparameter (Hong et al., 2016; Thabet et al., 2021).

Follikuläre Routine: Morgendliches Helllicht in der Follikelphase bei leicht verlängerten Zyklen (Danilenko et al., 2007).

Regelmäßigkeit ist entscheidend – konsistente Muster sind wirkungsvoller als maximale Intensitäten.

Wissenschaftlicher Kontext

Kontrollierte Studien zeigen Nutzen von Helllichttherapie bei prämenstruellen Stimmungssymptomen (PMDD/LLPDD) und berichten neuroendokrine Verschiebungen (Parry et al., 1989; Parry et al., 1994; Lam, 1999; Krasnik et al., 2005). Wellenlängenabhängige Effekte auf die HPA-Achse wurden systematisch beschrieben (Robertson-Dixon et al., 2023). Lokale PBM (Rot/NIR) weist RCT-Evidenz bei primärer Dysmenorrhoe auf (Hong et al., 2016; Thabet et al., 2021).

Diese Befunde informieren wohlfahrtsorientierte Licht-Routinen; sie sind keine medizinischen Aussagen zu Produkten von redtreat.

Warum redtreat

Wir setzen auf forschungsinformierte Lichtmuster – Helllicht-Optionen für den Morgen und sanfte Rot/NIR-Optionen für lokalen Komfort – mit Fokus auf einfache, konsistente Anwendung und hochwertige Ausführung.

• Timing-First: Morgen-Helllicht; abends Low-Blue-Optionen

• Zielgerichtete PBM (≈630–850 nm) für komfortorientierte Routinen

• Schweizer Engineering für Präzision und Zuverlässigkeit

Haftungsausschluss

Die Referenzen dienen Informations- und Bildungszwecken. Sie fassen allgemeine Forschung zu Lichtexposition, circadianen Systemen, PMDD und Dysmenorrhoe zusammen und stellen keine therapeutischen oder klinischen Aussagen über Produkte von redtreat dar. Unsere Produkte sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt. Bei anhaltenden Beschwerden bitte medizinischen Rat einholen.

Wissenschaftliche Referenzen

• Parry, B. L., et al. (1989). Morning versus evening bright light in late luteal phase dysphoric disorder. Psychiatry Research.
• Parry, B. L., et al. (1994). Neuroendocrine effects of light therapy in LLPDD. Biological Psychiatry.
• Lam, R. W. (1999). Controlled crossover study of bright light in LLPDD. Psychiatry Research.
• Krasnik, C., et al. (2005). Systematic review: bright light therapy for PMDD. American Journal of Obstetrics & Gynecology.
• Danilenko, K. V., et al. (2007). Morning bright light stimulates reproductive hormones & ovulation. Chronobiology International.
• Robertson-Dixon, I., et al. (2023). Light wavelength and human HPA-axis (cortisol): systematic review. Scientific Reports.
• Shin, Y. I., et al. (2012). Skin-adhesive low-level laser therapy for primary dysmenorrhea. Lasers in Medical Science.
• Hong, G. Y., et al. (2016). RCT: self-applied LLLT in primary dysmenorrhea. International Journal of Gynecology & Obstetrics.
• Thabet, A. A., et al. (2021). HILT vs LLLT for primary dysmenorrhea (RCT). Journal of Physical Therapy Science.